Deine SSW 16
#Dein Avocado Baby
Was tut sich aktuell in deinem Körper und wie hat sich dein Baby weiterentwickelt? Hier kannst du mehr erfahren:
Dein Baby:
Babyparty im Bauch ist angesagt. Dein Kleines turnt, strampelt und spielt mit der Nabelschnur. Davon spürst du allerdings im Moment noch nicht allzu viel, denn die große Menge Fruchtwasser, in der sich dein Bauchbewohner bewegt, bietet dem Kleinen noch reichlich Platz zum Toben und dämpft die Bewegungen ab. Auch Plazenta und Gebärmutter wachsen in die Länge und passen sich dem Längenwachstum und erhöhten Energiebedarf deines Babys an. Der Körper deines Kindes macht in dieser Woche noch einmal einen Schub und ergänzt sich proportional immer mehr zum Köpfchen, welches jetzt in einem langsameren Tempo wächst. Die ersten Fettpölsterchen bilden sich unter der Haut deines Engels.
Deine körperliche Entwicklung:
Durch das starke Wachstum deiner Gebärmutter kann es hin und wieder vorkommen, dass du ein Ziehen in der Leistengegend und im unteren Bereich des Rückens spürst. Die Bänder in dieser Region dehnen sich, um deinem Baby mehr Platz und eine optimale Versorgung zu ermöglichen. Der Gebärmutterhals wird fester und formt sich zum Schutz des Kindes und des Muttermunds zu einer Biegung nach hinten. Das Hormon Progesteron sorgt für einen erhöhten Sauerstoffbedarf und lässt das Volumen deines Atems ansteigen, was du eventuell bei erhöhter körperlicher Aktivität bemerkst, da du schneller außer Atem kommst.
Schwangerschafts-Yoga kann dir helfen, die richtige Atemtechnik zu finden, damit du nicht so schnell aus der Puste kommst. Das zunehmende Gewicht durch die Schwangerschaft drückt mehr und mehr auf deine Beine und vor allem auf die Füße. Besonders die Aufnahme vollwertiger Kost mit ausreichend Kohlenhydraten als Energielieferanten ist daher jetzt wichtig, um Muskulatur aufzubauen. Auch dein Mineralstoffbedarf steigt im zweiten Trimester weiter an. Achte daher darauf, am Morgen Kalzium und am Abend Magnesium aus natürlichen Quellen zu dir zu nehmen. Es gibt zum Beispiel Blaualgen als Pulver verarbeitet, die dein Körper gut aufnehmen kann. Eine achtsame Zahnpflege sollte auch im Vordergrund stehen.
Uns ist es wichtig, dass du alles genau verstehen kannst, was aktuell in dir vorgeht. Umso sicherer kannst du dich in deiner Schwangerschaft fühlen. Schau dir doch dafür diese Grafik an. Wir erklären dir die wichtigen Bereiche.
Beckenboden:
Der Beckenboden ist ein Muskelkomplex, der sich im Becken befindet. Du kannst ihn vereinfacht mit einer Art Hängematte vergleichen, die vom Schambein bis zum Steißbein und nach außen zwischen beiden Sitzbeinhöckern aufgespannt ist und deine Organe unterstützt.
Der Beckenboden hat folgende Funktion:
Er hat eine Halte- und Stützfunktion, er hält deine inneren Organe wie etwa Darm und Blase sowie die Gebärmutter mit deinem Kind während der Schwangerschaft im Becken. Mit seiner Beckenbodenmuskulatur verschließt er dein Becken nach unten und stützt deine inneren Organe. Der Beckenboden unterstützt auch die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur und ermöglicht dir somit eine aufrechte Körperhaltung. Er reagiert auf Druckbelastung wie Hüpfen, Niesen oder Husten und spannt sich dadurch reflektorisch an. Der Beckenboden muss sich gut öffnen und schließen können. Zum einen für die Geburt, zum anderen für den Toilettengang und er trägt außerdem zu einer lustvollen Sexualität bei.
Der Beckenboden besteht aus drei Schichten:
Die äußere Beckenbodenschicht ist deine Schließmuskelschicht. Sie geht einmal ringförmig um die Scheide und einmal ringförmig um den After. Hier kann sich der Beckenboden verschließen und hält so den Harn und Stuhlgang zurück.
Darunter liegt die mittlere Beckenbodenschicht. Sie befindet sich im vorderen Bereich des Beckens zwischen den beiden Sitzbeinhöckern und deinem Schambein. Wenn du die Muskelschicht anspannst, ziehen sich die Sitzbeinhöcker etwas näher zusammen.
Unter der mittleren Beckenbodenschicht liegt die innerste Beckenbodenschicht als größte und dickste der drei Schichten. Sie verläuft hinten vom Steißbein bis nach vorne zum Schambein und hat eine Hauptstützfunktion für deine inneren Organe.
